இன்ஸ்டாகிராமில் இவ்வளவு நேரம் வீணடிப்பதை நிறுத்துவது மற்றும் செய்திகளைப் பற்றி ஏமாற்றுவது எப்படி

உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் இல்லாமல் இயற்கையில் இருப்பதற்கான மனதை மாற்றும் சக்தி

பல மாதங்களுக்கு முன்பு சமூக ஊடகங்களை கைவிட்டு, எனது தொலைபேசியின் செய்தி பயன்பாடுகளை நீக்கியிருந்தாலும், செய்திகளைக் கலைப்பதன் மூலம் நான் இன்னும் குண்டுவீசிக்குள்ளாகத் தெரிகிறது. எனது பிறந்த நாடான தென்னாப்பிரிக்காவில், டாக்சிகளில் கற்பழிப்பு பற்றிய தலைப்புகளையும், கும்பல்களால் வேண்டுமென்றே சுட்டுக் கொல்லப்பட்ட குழந்தைகளையும் பற்றிய தலைப்புச் செய்திகளைக் காண ஒரு செய்தித்தாளின் முன்புறத்தில் நான் பார்க்க வேண்டியதுதான். தாளின் வணிக மற்றும் அரசியல் பிரிவுகளில், விஷயங்கள் இருண்டவை - வானத்தில் உயர்ந்த வேலையின்மை மற்றும் பொதுக் கடனை உயர்த்துவது, மந்தநிலையால் முடங்கிப்போன அரசாங்கம், பிரிவினையால் சிதைக்கப்பட்ட ஒரு எதிர்ப்பு. பாதுகாப்பு இணக்க பிரச்சினைகள் காரணமாக அண்மையில் (நன்றியுடன் சுருக்கமாக) மின்வெட்டுக்கள் மற்றும் விமானங்கள் தரையிறக்கப்பட்டன, தீங்கு விளைவித்தல், இயலாமை மற்றும் தவறான செயல்களின் தொலைநோக்கு, நயவஞ்சக விளைவுகளை வீட்டிற்கு கொண்டு வந்தன.

கொஞ்சம் பெரிதாக்கவும், ஆனால் விஷயங்கள் வேறு எங்கும் சிறப்பாக இல்லை. பிரிட்டன் பிரெக்ஸிட் தூண்டப்பட்ட கிரிட்லாக் உள்ளது. டிரம்பின் வர்த்தகப் போர்கள் உலகப் பொருளாதாரத்தை சீர்குலைக்கின்றன, அவருடைய வெளியுறவுக் கொள்கை குர்துகளை பாதித்துள்ளது மற்றும் சுற்றுச்சூழல் குறித்த அவரது தாக்குதல் பழைய வளர்ச்சியை அலாஸ்கன் காடுகளுக்குத் தூண்டுகிறது. சிலியில் பேருந்துகள் எரிந்து கொண்டிருக்கின்றன; ஆர்ப்பாட்டக்காரர்கள் ஹாங்காங்கில் கண்ணீர் விட்டனர். அமைதியான வடக்கு கலிபோர்னியாவின் பெரிய பகுதிகள் (சில மாதங்களுக்கு முன்பு நான் மதுவை ருசித்துக்கொண்டிருந்தேன்), வெளியேற்றப்பட்டு, காட்டுத்தீ வீடுகள் மற்றும் எதிர்காலங்களை அச்சுறுத்துவதால் பெரும் மின்வெட்டுக்களை அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.

என்ன செய்ய வேண்டும்?

நான் என் மடிக்கணினி மற்றும் தொலைபேசியை வைத்துவிட்டு, என் நாயை டேபிள் மவுண்டின் காடுகள் நிறைந்த சரிவுகளுக்கு அழைத்துச் சென்றேன். அண்மையில் பெய்த மழையால் நீரோடைகள் வீங்கியிருந்தன, பறவைகள் சத்தமிட்டுக் கொண்டிருந்தன, இலைகள் மகிழ்ச்சியுடன் நடுங்கின. வீமரனருடன் வன நடைப்பயணமாக இருக்கும் நிர்வாணம் ஓய்வு அளிக்கிறது - ஆனால் ஒரு நினைவூட்டலும். எல்லா குழப்பங்களுக்கும், எழுச்சிக்கும், நிச்சயமற்ற மற்றும் பயமுறுத்தும், மோசமான மலம் ஆகியவற்றின் மத்தியிலும், உலகிலும் அழகின் மகத்தான தன்மை உள்ளது என்பதை நினைவூட்டுகிறது. மேலும் இயற்கையில் நான் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறேனோ, அவ்வளவுதான் என் கவனம் நம் மனித உலகில் நம்பிக்கையின் அறிகுறிகளைக் கவனிக்கத் தோன்றுகிறது. சில மேற்கோள்கள் - சாலைகளை மறு சீல் செய்தல், ஒரு முறை ஒட்டிய பூங்காவில் அமைக்கப்பட்ட ஒரு மாபெரும் ஒட்டகச்சிவிங்கி சிற்பம், ஒரு நாய் நடப்பவர் குப்பைகளை எடுக்கும். மருத்துவர்கள், டி.ஜேக்கள், ரக்பி வீரர்கள், சமையல்காரர்கள், ஒயின் தயாரிப்பாளர்கள், கலைஞர்கள் மற்றும் வடிவமைப்பாளர்களால் தினமும் ஒரு மில்லியன் சிறிய அற்புதங்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன. கொடூரமான வன்முறைக்கு நன்கு அறியப்பட்ட தென்னாப்பிரிக்க நகரங்களில், உலாவல் வண்டர்கிண்ட்கள், ஆற்றல்மிக்க தொழில்முனைவோர், துடிக்கும் எலக்ட்ரோ காட்சிகள் மற்றும் கரிம காய்கறிகளை வளர்க்கும் கிரானிகள் உள்ளன.

இந்த பச்சை தளிர்கள் மீது கவனத்தை வளர்ப்பது எனது பிறந்த நாட்டின் பிரச்சினைகளின் அளவை (அல்லது, உண்மையில், உலகின்) புறக்கணிப்பதல்ல. ஆனால், நான் கண்டுபிடித்துள்ளேன், உதவியற்ற தன்மை மற்றும் நிலையான பதட்டத்திலிருந்து அமைதியான விசாலமான நிலையை நோக்கி நகரும் ஒரு வழி, எவ்வளவு வித்தியாசமாக இருந்தாலும், ஒரு வித்தியாசத்தை உருவாக்க ஒருவர் அதிகாரம் பெற்றதாக உணர்கிறார்.

2012 ஆம் ஆண்டில், க்ளெப்டோக்ராடிக் ஜேக்கப் ஜுமா சேவையை ஆட்சி செய்தபோது, ​​தென்னாப்பிரிக்கா இதேபோன்ற விரக்தியில் மூழ்கியபோது, ​​மறைந்த நோபல் பரிசு பெற்ற நாடின் கோர்டிமர் தனது இறுதி நாவலான நோ டைம் லைக் தி பிரசண்டில் எழுதினார்:

பல நூற்றாண்டுகளின் காலனித்துவத்தின் முடிசூட்டப்பட்டது, நிறவெறியை அடித்து நொறுக்கியது. நம் மக்கள் அதை செய்ய முடிந்தால்? அதே விருப்பம் கண்டுபிடிக்கப்பட வேண்டும் என்பது உண்மையானது அல்லவா, இங்கே - எங்காவது - வேலை, சுதந்திரம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு செல்ல. சிலருக்கு - பைத்தியம் - போராட நம்பிக்கை இருக்க வேண்டும்.

கோர்டிமரின் வார்த்தைகளில் எனக்கு மிகுந்த ஆறுதல் காணப்படுகிறது - கடக்கப்பட்டதை நினைவூட்டுவதில். நீங்கள் எங்கு வாழ்ந்தாலும், அவளுடைய வார்த்தைகள் உங்களுக்கும் சில ஊக்கத்தை அளிக்க வேண்டும், ஏனென்றால், ஒவ்வொரு நாட்டின் வரலாறும் தனித்தன்மை வாய்ந்ததாக இருந்தாலும், மிகுந்த நெருக்கடியை வென்றெடுப்பது கிட்டத்தட்ட எல்லாப் பங்குகளும் ஆகும். ஐரோப்பாவின் பெரும்பகுதிக்கு, இது இரண்டு உலகப் போர்களில் தப்பிப்பிழைத்திருந்தது. ஜப்பானைப் பொறுத்தவரை, அதுவும் இரண்டு அணுகுண்டுகளும் தான். கொந்தளிப்பு மற்றும் எழுச்சியின் ஒரு காலத்தில் நாம் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கும்போது, ​​மனிதகுலம் மிகவும் மோசமாக வென்றது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

திரைகளில் நாம் எவ்வளவு அதிகமாக ஒட்டப்படுகிறோமோ, அவ்வளவு தலைப்புச் செய்திகளும், கோபமான ட்வீட்களும், வீடியோ கிளிப்புகள் மற்றும் சி.என்.என் டிக்கர்களைத் துடிக்கும் விதத்தில், நம் வரலாறு, மற்றும் நமது சொந்த சூழல் ஆகிய இரண்டிலிருந்தும் நாம் துண்டிக்கப்படுகிறோம் - இரண்டிலும் நாம் எவ்வாறு பொருந்துகிறோம். ஒவ்வொரு மோசமான திருப்பங்களுக்கும் அதிர்ச்சிகரமான திருப்பங்களுக்கும் அடிமையாகி, பயம், திகைப்பு, விரக்தி ஆகியவற்றால் நாம் முடங்கிப் போகிறோம், நாம் எப்போதும் செய்யும் எதுவும் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தாது என்ற உணர்வு.

எனவே - என்னுடன் சேருங்கள்; எங்கள் தொலைபேசிகளை வீட்டிலேயே விட்டுவிட்டு மீண்டும் காட்டுக்குச் செல்வோம். பல தசாப்தங்களாக பழமையான மரங்களுக்கிடையில் நிற்போம், அவற்றில் பல உங்களுக்கும் நானும் கடந்து சென்றபின்னும் நீண்ட காலமாக நிற்கும். நீரோட்டத்தின் சத்தத்தில், புதிய வாசனை காற்றில் குடிப்போம். குளிர்ந்த, லைச்சென் மூடிய பாறை மற்றும் ஈரமான, உரோமம் பாசி மீது நம் கைகளை வைப்போம்.

இயற்கையானது நமக்கு சுவாசிக்கவும், சிந்திக்கவும், கனவு காணவும், எளிமையாகவும் இருக்க இடமளிக்கிறது - இது நமக்கு ஒரு முன்னோக்கு உணர்வையும் வழங்குகிறது. இது நம்முடைய சொந்த சிறிய தன்மையை, இந்த பூமியில் நாம் இருக்கும் நேரத்தின் குறுகிய காலத்தை நினைவூட்டுகிறது. எது முக்கியமானது (எது எதுவுமில்லை), எதைக் கடக்க முடியும், எதைப் புறக்கணிக்க முடியும், எதைத் தழுவிக்கொள்ள வேண்டும் என்பதைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள இது நமக்கு உதவுகிறது.

நான் இதை நீண்ட காலமாக உணர்ந்திருக்கிறேன், நீண்ட காலமாக வெளிப்புறங்களில் உதவி, ஆறுதல், அமைதி மற்றும் முன்னோக்கு ஆகியவற்றின் ஆதாரமாக நம்பியிருக்கிறேன். ஆனால் ஜென்னி ஓடலின் சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட புத்தகம், எப்படி செய்வது என்று நான் நினைத்தேன், இதைச் சுற்றியுள்ள புதிய, சக்திவாய்ந்த மற்றும் நம்பிக்கையான வழிகளில் அற்புதமாக கருத்துக்களை வெளிப்படுத்தினார். (நடுத்தரத்தின் புத்தகத்தை முதலில் ஊக்கப்படுத்திய பேச்சின் படியெடுப்பை நீங்கள் காணலாம்.)

இயற்கையில் செலவழித்த நேரத்தை ஆர்வமாகக் கவனிப்பதாக ஓடெல் வாதிடுகிறார் - அதாவது உற்பத்தித்திறன் பற்றிய பாரம்பரியக் கருத்துக்கள் குறிப்பிடுவதைப் போல “ஒன்றும் செய்யாதது” - சமூக ஊடகங்களின் அடிமையாதல், அழிவுகரமான, துண்டிக்கப்படும் கவனச்சிதறல்களுக்கு ஒரு மாற்று மருந்தாகும். டிஜிட்டல் தொழில்நுட்பமும் இணையமும் இயல்பாகவே தவறானவை என்று அவளும் நானும் சொல்லவில்லை. நான் செய்ததைப் போல மக்கள் தங்கள் பேஸ்புக் கணக்குகளை நீக்க வேண்டும் என்றும் அவர் வலியுறுத்தவில்லை (இருப்பினும், நீங்கள் செய்தால் வருத்தப்படுவீர்கள் என்று தனிப்பட்ட முறையில் நான் சந்தேகிக்கிறேன்). மாறாக, ஓடெல் எங்கள் கவனத்தை மாற்றிக்கொள்ளவும், இதனால் நாம் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தும் வழிகளை சீர்குலைக்கவும் அழைப்பு விடுக்கின்றோம் - மேலும் உலக தொழில்நுட்ப நிறுவனங்களால் அதைப் பயன்படுத்த எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. நம்மைச் சுற்றியுள்ள இயற்கையான, உடல் மற்றும் சமூக உலகத்தை அவதானிக்க நாம் எவ்வளவு இடைநிறுத்தப்படுகிறோமோ, அவ்வளவு அடிமையாக்கும் திரை நேரம் ஆகிறது, இதையொட்டி, 24 மணி நேர செய்தி சுழற்சி மற்றும் ட்விட்டர் பூதங்களின் சீற்றங்கள் குறைவான நம்பிக்கையைத் தூண்டும். நமது உடல் அண்டை நாடுகளுக்கும், நாம் வாழும் சுற்றுச்சூழல் அமைப்புகளுக்கும் கவனம் செலுத்துவது, ஆதரவை வழங்குவதற்கும், கண்டுபிடிப்பதற்கும், தீர்வுகளை உருவாக்குவதற்கும், நேர்மறையான மாற்றத்திற்கு அர்த்தமுள்ள பங்களிப்பை வழங்குவதற்கும் சிறந்த இடமாக அமைகிறது - நமக்கு, நம் அண்டை நாடுகளுக்கும், நமது இயற்கை சூழலுக்கும் பயனளிக்கும் மாற்றம்.

நம்பிக்கை பெருகிய முறையில் பற்றாக்குறை பொருளாகத் தோன்றிய ஒரு வருடத்தில், காட்டில் மணிநேரம் “ஒன்றும் செய்யவில்லை” - அதைச் செய்வதற்கான ஒரு அறிக்கையாக விளங்கும் ஒரு புத்தகத்தைப் படித்தல் - எனக்கு ஏராளமான நம்பிக்கையைத் தந்தது: இவ்வளவு சாத்தியம் எங்கள் திரைகளில் இருந்து பார்த்து, அப்பால் இருக்கும் அசாதாரண செல்வங்களுக்கு கவனம் செலுத்த நாங்கள் தயாராக இருந்தால்.

மேலும் வாசிப்பு மற்றும் கேட்பது:

ஒன்றும் செய்யாதது மட்டுமல்லாமல், புளோரன்ஸ் வில்லியம்ஸின் தி நேச்சர் ஃபிக்ஸையும் நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன், இது காடுகளிலும் பிற வகையான இயற்கையிலும் செலவழித்த நேரம் நமது மன மற்றும் உடல் நலனுக்கு ஏன் மிகவும் நல்லது என்பதற்கான விஞ்ஞானத்தை ஆராய்கிறது. ஒரு நரம்பு கிரகத்தின் மாட் ஹெய்கின் குறிப்புகள் குறைவான ஸ்மார்ட்போன் நேரத்தின் நன்மைகளை அழகாக வாதிடுகின்றன, எங்கள் செய்தி உணவுகளை மாற்றியமைக்கின்றன மற்றும் ஃபேஸ்டைமில் முக நேரத்தின் முக்கியத்துவத்தை.

ஆன் பீயிங்கின் கிறிஸ்டா டிபெட் பல மகிழ்ச்சிகரமான, ஆன்மாவை வளர்க்கும் நேர்காணல்களை நடத்தியுள்ளார். குறிப்பாக, இரண்டு கவனமும் இயற்கையும் மிக அழகாக கையாள்கின்றன: மறைந்த கவிஞர் மேரி ஆலிவருடனான அவரது 2015 உரையாடல் மற்றும் ஆடியோ சூழலியல் நிபுணர் கோர்டன் ஹெம்ப்டனுடன் 2012 உரையாடல்.